از فواید آب سالم در بدن انسان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• حفظ سلامتي و كارايي سلولهاي بدن.
• به عنوان يك حلال بسيار قوي در بدن عمل می کند.
• رقيق سازی جريان خون براي سهولت جريان خون در رگ ها
• تنظيم درجه حرارت و خنك سازي بدن توسط تعرق.
• حفظ رطوبت غشاي مخاطي واقع در دهان و ريه ها.
• روانكاري مفاصل و سيستم گوارشي.
• كاهش عفونت و ورم مثانه با شستشوی باكتريها از مثانه.
• كمك به هضم غذا و جلوگيري از يبوست.
• حمل مواد غذایی و اكسيژن به سلولها ي بدن.
• مرطوب كننده پوست، چشمها، دهان و مجاري تنفسي.
• به عنوان يك ضربه گير در چشم،نخاع و كيسه آمنيوتي پيرامون جنين در شکم مادر.
• حمل و پاكسازي مواد زائد حاصل از متابوليسم درون بدن مانند اوره و دي اكسيد كربن.
• تنظيم الكتروليتهاي درون بدن مانند سديم و پتاسيم
• افزايش انرژي بدن.
• افزايش عملكرد فيزيكي و ذهني .
• زدودن سموم از بدن.
• كمك به كاهش وزن
• كاهش سردرد و سرگيجه های روزمره.
• نوشيدن آب كافي از ايجاد عارضه هاي پوستي مانند اگزما، پسوريازيس، خشكي و چين و چروك پوست پيشگيري ميكند.